你应该知道:健身,局部减脂并不存在提示:点击上方"健身114"↑订阅健身新鲜事没有单独减某个部位脂肪这一说法的。脂肪是什么?人体吸收过多的热量消耗不掉,就

你应该知道:健身,局部减脂并不存在

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没有单独减某个部位脂肪这一说法的。脂肪是什么?人体吸收过多的热量消耗不掉,就转化成脂肪,存储在皮肤下面。

能量转化为脂肪时,是浑身各个部位一起存储的,人是没有办法控制的,如果能控制的话,女性只管把脂肪往胸部存储,那多好,但事实上是不可能的;反之亦然,做有氧运动减肥的时候,浑身各个部位的脂肪也是一起消耗来提供能量的,谁也没办法控制说只消耗某个部位的脂肪,而让其他部位不消耗。(跟肌肉不一样,肌肉是锻炼哪里长哪里,不锻炼的部位就不长,所以你看到健身房有各种器械来锻炼身体的各个部位)

网上有很多小运动,教大家如何瘦腿或如何瘦小肚子等,这些都是忽悠人的,基本没什么效果,因为通过这些方法,并不能真正使腿部或腹部的脂肪减掉,而是通过锻炼这些部位的肌肉,使这些部位更加有弹性和线条。(这些小方法比较适合不胖的人来保持身材,一旦你肥胖了,就算再有弹性和线条也被外面厚厚的脂肪挡住了)

许多人正是因为受了这些误导,总以为有局部减肥。如果说锻炼哪个部位就能专门减该部位的脂肪,那按照这个道理,跑步和骑车就只能减腿部脂的肪了,因为主要是两条腿在动,而上身没怎么动。但事实上跑步和骑车是可以减掉全身脂肪的,这就印证了我上面的说法,并非锻炼哪个部位就专门减哪个部位的脂肪,脂肪是浑身上下一起消耗的。 小肚子就先不说了,几乎所有女的都有小肚子,除非特别干瘦的那种人,这是正常,因为大多女性的脂肪比例一般都超标,高于25%。不少人试图通过做仰卧起坐来减小肚子,但几乎没什么效果,因为仰卧起坐主要锻炼腹肌和腰肌,一般情况不属于有氧运动

还有不少人觉得自己上身不胖,但臀部、小腿或大腿过粗,这种一般属于梨形身材,女性比较常见,脂肪较多地堆积在臀部和腿部,而非腹部,这是为了便于怀孕。梨形身材是由基因决定的,但只要你坚持做有氧运动,控制好饮食,不管哪里的脂肪,都会慢慢消耗掉的。梨形身材在把脂肪减掉后,还需要对腿部进行专门的塑形。

最后,目前全世界一致认为有氧运动配合器械训练是最有效、最安全的减肥方法,其他任何方法要么减的不是脂肪,是水分或者粪便等等,并且对人伤害大而且易反弹;要么就是效果微弱,浪费时间,都不建议尝试,只有有氧运动能保证你减掉的最可能是脂肪。



 
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    你应该知道:健身,局部减脂并不存在

    健身114 · 2016-12-23 01:31

    你应该知道:健身,局部减脂并不存在

    提示:点击上方"健身114"订阅健身新鲜事

    没有单独减某个部位脂肪这一说法的。脂肪是什么?人体吸收过多的热量消耗不掉,就转化成脂肪,存储在皮肤下面。

    能量转化为脂肪时,是浑身各个部位一起存储的,人是没有办法控制的,如果能控制的话,女性只管把脂肪往胸部存储,那多好,但事实上是不可能的;反之亦然,做有氧运动减肥的时候,浑身各个部位的脂肪也是一起消耗来提供能量的,谁也没办法控制说只消耗某个部位的脂肪,而让其他部位不消耗。(跟肌肉不一样,肌肉是锻炼哪里长哪里,不锻炼的部位就不长,所以你看到健身房有各种器械来锻炼身体的各个部位)

    网上有很多小运动,教大家如何瘦腿或如何瘦小肚子等,这些都是忽悠人的,基本没什么效果,因为通过这些方法,并不能真正使腿部或腹部的脂肪减掉,而是通过锻炼这些部位的肌肉,使这些部位更加有弹性和线条。(这些小方法比较适合不胖的人来保持身材,一旦你肥胖了,就算再有弹性和线条也被外面厚厚的脂肪挡住了)

    许多人正是因为受了这些误导,总以为有局部减肥。如果说锻炼哪个部位就能专门减该部位的脂肪,那按照这个道理,跑步和骑车就只能减腿部脂的肪了,因为主要是两条腿在动,而上身没怎么动。但事实上跑步和骑车是可以减掉全身脂肪的,这就印证了我上面的说法,并非锻炼哪个部位就专门减哪个部位的脂肪,脂肪是浑身上下一起消耗的。 小肚子就先不说了,几乎所有女的都有小肚子,除非特别干瘦的那种人,这是正常,因为大多女性的脂肪比例一般都超标,高于25%。不少人试图通过做仰卧起坐来减小肚子,但几乎没什么效果,因为仰卧起坐主要锻炼腹肌和腰肌,一般情况不属于有氧运动

    还有不少人觉得自己上身不胖,但臀部、小腿或大腿过粗,这种一般属于梨形身材,女性比较常见,脂肪较多地堆积在臀部和腿部,而非腹部,这是为了便于怀孕。梨形身材是由基因决定的,但只要你坚持做有氧运动,控制好饮食,不管哪里的脂肪,都会慢慢消耗掉的。梨形身材在把脂肪减掉后,还需要对腿部进行专门的塑形。

    最后,目前全世界一致认为有氧运动配合器械训练是最有效、最安全的减肥方法,其他任何方法要么减的不是脂肪,是水分或者粪便等等,并且对人伤害大而且易反弹;要么就是效果微弱,浪费时间,都不建议尝试,只有有氧运动能保证你减掉的最可能是脂肪。



     
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