为什么每天都要进行舞蹈基本功练习? 坚持每天练习基本功很重要,一日练一日功,一日不练百日空。舞蹈基本功是需要长期锻炼的,如果很长一段时间

为什么每天都要进行舞蹈基本功练习?


坚持每天练习基本功很重要,一日练一日功,一日不练百日空。舞蹈基本功是需要长期锻炼的,如果很长一段时间不去练习,之后回功,那你就需要再痛一次!腿部的韧带是有一定韧性的,如橡皮巾一样、你压时会松开,不压会收回去。坚持每天练习、你的韧带会完全被拉开、练功贵在坚持!


腿的软开度训练


建议每天练早功:

压腿(前旁后)每腿5分钟

踢腿(前旁后)每腿50~200下(可分组做)

耗腿每腿10分钟,再踢腿每腿50下。


腰的训练


活动开了以后,先甩腰30次,再下腰15次(每下5次耗一会)


如果软度很差的话


建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上,踢腿数量在每腿200腿以上。



注意点:

记得训练之前先做热身活动,腰和膝盖很脆弱,要保护好了,特别是冬天要注意保暖,女孩子身体属阴性,很容易受寒,训练完了等汗没了再出去,不然以后会得风湿、关节病。



韧带拉伤怎么办:

主要靠养。把腿搭到高处或把杆上,刚刚好感觉不到疼的高度就好,就这样待着,这也是对你筋腱的恢复训练,而且能在没有痛哭中拉伸筋腱,对软度有帮助,平时做做力道轻的按摩,再配合热敷,促进血液循环,帮助恢复。多吃点蛋白质多的东西,增加肌肉强度。






唐皇舞韵艺术中心(sythyy)

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唐皇舞韵艺术中心
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唐皇舞韵艺术中心成立于2009年,坐落在十堰市商业繁华中心五堰金三角服饰广场二楼,历经六年来逐渐成长为目前十堰市专业集商业舞蹈演出、艺术培训、演出服装道具租售为一体的演出型服务机构;

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    唐皇舞韵艺术中心(唐皇舞韵艺术中心) · 2017-01-05 02:52

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    坚持每天练习基本功很重要,一日练一日功,一日不练百日空。舞蹈基本功是需要长期锻炼的,如果很长一段时间不去练习,之后回功,那你就需要再痛一次!腿部的韧带是有一定韧性的,如橡皮巾一样、你压时会松开,不压会收回去。坚持每天练习、你的韧带会完全被拉开、练功贵在坚持!


    腿的软开度训练


    建议每天练早功:

    压腿(前旁后)每腿5分钟

    踢腿(前旁后)每腿50~200下(可分组做)

    耗腿每腿10分钟,再踢腿每腿50下。


    腰的训练


    活动开了以后,先甩腰30次,再下腰15次(每下5次耗一会)


    如果软度很差的话


    建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上,踢腿数量在每腿200腿以上。



    注意点:

    记得训练之前先做热身活动,腰和膝盖很脆弱,要保护好了,特别是冬天要注意保暖,女孩子身体属阴性,很容易受寒,训练完了等汗没了再出去,不然以后会得风湿、关节病。



    韧带拉伤怎么办:

    主要靠养。把腿搭到高处或把杆上,刚刚好感觉不到疼的高度就好,就这样待着,这也是对你筋腱的恢复训练,而且能在没有痛哭中拉伸筋腱,对软度有帮助,平时做做力道轻的按摩,再配合热敷,促进血液循环,帮助恢复。多吃点蛋白质多的东西,增加肌肉强度。






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