跑记 | 从广马再出发如果说2015年是我的跑步元年,那么,2016年则是我的马拉松元年。经过2015年循序渐进的训练,2016年我顺利完成了

跑记 | 从广马再出发


如果说
2015年是我的跑步元年,那么,2016年则是我的马拉松元年。经过2015年循序渐进的训练,2016年我顺利完成了6个全程马拉松,从117日香港马拉松开始,到1211日的广州马拉松结束。不论是体能还是精神,我的收获满满。因此,从广马再出发,既是时间上的自然过渡,也是广马留给我的深刻印记。

 

广州是我曾经工作和生活的地方,后来因工作异动,我迁居珠海,但我的亲人和朋友依然生活在那里。2016年正好是广马5周年,又是我第一次到广州十周年。这可能是我一直期待能参加2016年广马的原因。最初没有中签,后来,是搜狐跑步给了我一个宝贵的名额,助我赶上了广马的末班车,真是幸运。

 

开赛前三周,我以赛代练,在7天时间里连续完成了2016年南昌马拉松(全程)和中山马拉松(半程),并创下了个人半程马拉松最好成绩(2小时16分)。如此算来,经过近3000公里的跑量积累之后,虽然我的全马成绩还维持在5小时以上,但是以630的配速跑完21公里却没多大问题了,对别人来说不值一提,对我来说却是很大的进步。这给我的潜意识提供了积极的信号:也许广马破5有希望了。作为菜鸟跑者,在速度上我并没有太多追求,作为娱乐跑者,我觉得没有速度,也一样有激情,但全马破5一直是我的追求,如果说5小时内完赛也算一种追求的话。

 

赛前一天下午,我才和珠海菜鸟联盟的三四位跑友一起约了去广州。当我们的车抵达天河体育中心(广马的参赛包领取地),路边的大型展板历数广马这五年的光辉历史。车门打开的霎那,橘黄的阳光扫射全身,脚板接触这片熟悉的土地,真有大片上演,主角登场的感觉。没错,每一个参赛者都是自己的主角,舞台就是42.195公里的赛道。普通人也可以有成为运动员的梦想,但只有马拉松才能让我梦想成真。


凑巧的是,在领完参赛包、即将离开天河体育中心之际,我还偶遇到广马的形象代言人之一凯瑟琳司韦策,她是全球第一位正式注册的女性马拉松运动员,为女子马拉松运动的兴起作出了巨大的贡献,凯瑟琳司韦策是广马当仁不让的主角。

 

据说,2016年广马的报名人数突破了10万人,但最终的参赛者只有3万人,其中全马人数11000人,从花城广场一枪起跑。当我来到起跑地的时候,花城广场早已变成了欢乐的海洋。等候在出发区,既看不到起跑的拱门,也不知道所在地离拱门有多远。起跑前一刻,我索性跳上最左侧的绿化平台,俯览全景,趁机拍下摩肩擦踵的人群,离我不远的跑友则偷拍下了我的照片。赛后我看到他发给我的照片,很有意思的场景,一首仿卞之琳《断章》的打油诗油然而生:


你站在高处看熙熙攘攘的人群,

有人在人群中看你。

广马装饰了你的心情,

你传递了等待起跑时的快乐。

 


没有听到起跑的枪声,只见人群开始移动,便知道比赛已经正式开始。由于潜意识里有破
5的愿望,再加上中山马拉松增添了我的信心,我一开始就按630的配速向前。但广马的气温比中马高,我完成10公里的时候,耗时只比中马多了2分钟,发挥还算正常。兜了一圈回来,跑到15公里,就跑上了猎德大桥。作为一名桥梁行业的从业者,再没有比跑桥更幸福的事情了。跑步这两年来,我跑过珠海的淇澳大桥,长沙的橘子洲大桥和湘府路大桥,哈尔滨的第一松花江铁路桥,桂林的解放桥、阳桥、龙隐桥和遇龙古桥,南昌的八一大桥和南昌大桥,澳门的西湾大桥,台北的麦帅二桥,香港的昂船洲大桥、青马大桥和汀九桥,柏林的宫殿桥。当然,更重要的,还有港珠澳大桥。

 

横跨珠江的猎德大桥所在地就叫猎德村,猎德村原来是城中村,改造后成为广州最繁华的商业中心,与花城广场、俗称“小蛮腰”的广州塔以及二沙岛、海心沙相邻。这里曾是2010年广州亚运会开幕式的举办地。我远远观望着猎德大桥独特的“珠江之贝”桥塔,清水混凝土在阳光的照耀下发出白色的光,由于对桥梁情有独钟,在桥上留影已成为我的惯例,耽误几分钟也无妨。这样,待跑到半程时,耗时2小时23分钟,一切皆在赛前的意料中。变化出现在跑过小蛮腰后的25公里许,我的右侧髋关节和膝关节出现了隐隐的酸疼,我立即调整节奏,缩小步幅,加大步频,速度掉了一点,但基本上能维持在7分配速。然而,“小步高频”的模式并没有维持太久,3公里后髋关节和膝关节的酸疼进一步加剧,自第28公里开始,我彻底失去了奔跑的驱动力。

 

就在昨天来广州的路上,从刚结束的厦门海沧半程马拉松赛传来两位选手猝死的消息,据说还有多达六位选手送医,这真是太遗憾了。远方跑友的离世,以宝贵的生命为代价,警醒包括我在内的马拉松参赛者不要盲目坚持。我也希望能像村上春树那样,成为“跑得认真”的跑者,但无论如何应当量力而行。我看到《跑者世界》总编辑张路平先生随即转发了几条微信,其中包括《跑者世界》的专栏作家方旭东先生去年发表的文章《跑步有“度”》。我马上又想起,2016723日我参加海拔1900米的六盘水马拉松而被关门的经历。赛后我写出赛记《勇敢的界限》,同样发表在《跑者世界》杂志上。《跑者世界》这本久负盛名的跑步杂志,以为广大普通跑者服务为己任。无论是“有度”,还是“界限”,都是在说明普通跑者要量力而行。我们来跑步,来参加马拉松,是为了健身,不是为了献身。

 

我开始改跑为连走带跑。但髋关节前所未有的酸疼,迫使我在接下来短短的5公里内,去赛道边的急救站寻求了三次帮助,但大多无所助益。特别是在29公里处的救助站,接待我的急救工作人员看上去是一位学生,他不知道怎么处理我的问题,便咨询站在遮阳棚下面的老师,这位被称为老师的工作人员说:“没有办法,不好拉伸,只有原地休息。”广马各项组织都很好,补给非常充足,但以我的体验,如果要给广马提出改进建议的话,大概就是这点了。救助人员不算专业的答复,暴露出组织的薄弱之处,这使我进一步思考参赛和安全的关系:“即便很幸运的参加马拉松,也不能把所有希望寄托在组织者身上,参赛者最终只能依靠自己,底线便是任何时候都要量力而行。参赛者注意安全,组织者也很省事,如此皆大欢喜。”一直到过了人民桥,在33公里前的急救站,那位看上去经验更为丰富的急救人员帮我正确的拉伸了髋关节后,酸疼感马上缓解很多,我还能重新小跑一段。

 

就这样,我多数靠走,偶尔小跑一段,在关门时间到来之前艰难完成了广马。但是,我的性格是如此坚韧,即便广马完成得如此艰难,我也从未产生过放弃的念头。量力而行的坚持,才能让我不虚此行。如有的人说的那样,你自己报的名,走都要走完。广马此役,标志着我的跑步能力将长期处于后程乏力的状态,我得以更清醒的认识自己:广马之后的马拉松,前半程的配速应该更慢一点,只有前半程慢一点,后半程的持续奔跑才有可能。

 

广马带给我的体验,除了艰难,当然还有感动,场内场外都是如此。场内,我们是运动员,无论是跑还是走,我们的坚持赢得了观众的喝彩。场外,家人给了我强大的支持。就在昨天凌晨五点,因女儿夜里突然发烧,只睡了不到三个小时的我,还在赶去医院排队挂号。我是否能准时参赛?太太的鼓励打消了我的顾虑,她主动说她可以多承担一点。虽说人难免生病,但看到女儿发烧,我多少有点自责。因为要想保有健康,多运动以及在运动中多出汗,乃是唯一法宝。可惜我明白这个道理,真是太迟了一点:如果我能在女儿出生前开始跑步,遗传给女儿的,一定是更为健康的基因。幸运的是,开跑快两年了,我逐渐在女儿面前展示出越来越好的状态,女儿一直是我奔跑的动力,由此所形成的良性互动,给女儿带来了潜移默化的影响。一个例子便是,十天前,女儿所在的学校举办了一年一度的“快乐体育节”,刚读一年级的女儿原本报的项目是跳绳,却因在25×2折返跑项目的选拔赛上拿到第三名而被体育老师调剂到跑步项目,代表班级参赛。最后,女儿获得了半决赛第一名、决赛第二名的好成绩,拿到她人生中第一枚银牌,真是小小奔跑者。

 

很奇妙的是,结束广马的当天下午,我还在返程的路上,女儿已基本康复了,产生了饥饿感,对妈妈说想要去吃意粉。女儿的康复固然是医生的功劳,但马拉松带来的运动意识,犹如一股空气清新剂,营造出积极而健康的家庭氛围,也有助于女儿的康复。我回到家时,跟妈妈出去吃意粉的女儿还没有回来,我又赶到小区门口等女儿,第一时间把完赛奖牌送给了她。还值得提及的是,赛后我在广州的地铁上遇到一位带着女儿的妈妈,她看到我挂在胸前的完赛奖牌,便对她的女儿说,叔叔跑完了马拉松,好厉害,并鼓励她的女儿跟我交流。小女孩和我的女儿年龄相当,我把奖牌给小女孩看,让小女孩和奖牌的合影留念,小女孩很开心,搞怪的吐出舌头。我想,对她而言,这次经历虽然短暂,但一定会对她产生一些积极的影响。

 

这两个小女孩与马拉松的相遇,是马拉松带给社会的一种余响。


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    搜狐跑步(马北坡) · 2016-12-23 04:02

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    如果说
    2015年是我的跑步元年,那么,2016年则是我的马拉松元年。经过2015年循序渐进的训练,2016年我顺利完成了6个全程马拉松,从117日香港马拉松开始,到1211日的广州马拉松结束。不论是体能还是精神,我的收获满满。因此,从广马再出发,既是时间上的自然过渡,也是广马留给我的深刻印记。

     

    广州是我曾经工作和生活的地方,后来因工作异动,我迁居珠海,但我的亲人和朋友依然生活在那里。2016年正好是广马5周年,又是我第一次到广州十周年。这可能是我一直期待能参加2016年广马的原因。最初没有中签,后来,是搜狐跑步给了我一个宝贵的名额,助我赶上了广马的末班车,真是幸运。

     

    开赛前三周,我以赛代练,在7天时间里连续完成了2016年南昌马拉松(全程)和中山马拉松(半程),并创下了个人半程马拉松最好成绩(2小时16分)。如此算来,经过近3000公里的跑量积累之后,虽然我的全马成绩还维持在5小时以上,但是以630的配速跑完21公里却没多大问题了,对别人来说不值一提,对我来说却是很大的进步。这给我的潜意识提供了积极的信号:也许广马破5有希望了。作为菜鸟跑者,在速度上我并没有太多追求,作为娱乐跑者,我觉得没有速度,也一样有激情,但全马破5一直是我的追求,如果说5小时内完赛也算一种追求的话。

     

    赛前一天下午,我才和珠海菜鸟联盟的三四位跑友一起约了去广州。当我们的车抵达天河体育中心(广马的参赛包领取地),路边的大型展板历数广马这五年的光辉历史。车门打开的霎那,橘黄的阳光扫射全身,脚板接触这片熟悉的土地,真有大片上演,主角登场的感觉。没错,每一个参赛者都是自己的主角,舞台就是42.195公里的赛道。普通人也可以有成为运动员的梦想,但只有马拉松才能让我梦想成真。


    凑巧的是,在领完参赛包、即将离开天河体育中心之际,我还偶遇到广马的形象代言人之一凯瑟琳司韦策,她是全球第一位正式注册的女性马拉松运动员,为女子马拉松运动的兴起作出了巨大的贡献,凯瑟琳司韦策是广马当仁不让的主角。

     

    据说,2016年广马的报名人数突破了10万人,但最终的参赛者只有3万人,其中全马人数11000人,从花城广场一枪起跑。当我来到起跑地的时候,花城广场早已变成了欢乐的海洋。等候在出发区,既看不到起跑的拱门,也不知道所在地离拱门有多远。起跑前一刻,我索性跳上最左侧的绿化平台,俯览全景,趁机拍下摩肩擦踵的人群,离我不远的跑友则偷拍下了我的照片。赛后我看到他发给我的照片,很有意思的场景,一首仿卞之琳《断章》的打油诗油然而生:


    你站在高处看熙熙攘攘的人群,

    有人在人群中看你。

    广马装饰了你的心情,

    你传递了等待起跑时的快乐。

     


    没有听到起跑的枪声,只见人群开始移动,便知道比赛已经正式开始。由于潜意识里有破
    5的愿望,再加上中山马拉松增添了我的信心,我一开始就按630的配速向前。但广马的气温比中马高,我完成10公里的时候,耗时只比中马多了2分钟,发挥还算正常。兜了一圈回来,跑到15公里,就跑上了猎德大桥。作为一名桥梁行业的从业者,再没有比跑桥更幸福的事情了。跑步这两年来,我跑过珠海的淇澳大桥,长沙的橘子洲大桥和湘府路大桥,哈尔滨的第一松花江铁路桥,桂林的解放桥、阳桥、龙隐桥和遇龙古桥,南昌的八一大桥和南昌大桥,澳门的西湾大桥,台北的麦帅二桥,香港的昂船洲大桥、青马大桥和汀九桥,柏林的宫殿桥。当然,更重要的,还有港珠澳大桥。

     

    横跨珠江的猎德大桥所在地就叫猎德村,猎德村原来是城中村,改造后成为广州最繁华的商业中心,与花城广场、俗称“小蛮腰”的广州塔以及二沙岛、海心沙相邻。这里曾是2010年广州亚运会开幕式的举办地。我远远观望着猎德大桥独特的“珠江之贝”桥塔,清水混凝土在阳光的照耀下发出白色的光,由于对桥梁情有独钟,在桥上留影已成为我的惯例,耽误几分钟也无妨。这样,待跑到半程时,耗时2小时23分钟,一切皆在赛前的意料中。变化出现在跑过小蛮腰后的25公里许,我的右侧髋关节和膝关节出现了隐隐的酸疼,我立即调整节奏,缩小步幅,加大步频,速度掉了一点,但基本上能维持在7分配速。然而,“小步高频”的模式并没有维持太久,3公里后髋关节和膝关节的酸疼进一步加剧,自第28公里开始,我彻底失去了奔跑的驱动力。

     

    就在昨天来广州的路上,从刚结束的厦门海沧半程马拉松赛传来两位选手猝死的消息,据说还有多达六位选手送医,这真是太遗憾了。远方跑友的离世,以宝贵的生命为代价,警醒包括我在内的马拉松参赛者不要盲目坚持。我也希望能像村上春树那样,成为“跑得认真”的跑者,但无论如何应当量力而行。我看到《跑者世界》总编辑张路平先生随即转发了几条微信,其中包括《跑者世界》的专栏作家方旭东先生去年发表的文章《跑步有“度”》。我马上又想起,2016723日我参加海拔1900米的六盘水马拉松而被关门的经历。赛后我写出赛记《勇敢的界限》,同样发表在《跑者世界》杂志上。《跑者世界》这本久负盛名的跑步杂志,以为广大普通跑者服务为己任。无论是“有度”,还是“界限”,都是在说明普通跑者要量力而行。我们来跑步,来参加马拉松,是为了健身,不是为了献身。

     

    我开始改跑为连走带跑。但髋关节前所未有的酸疼,迫使我在接下来短短的5公里内,去赛道边的急救站寻求了三次帮助,但大多无所助益。特别是在29公里处的救助站,接待我的急救工作人员看上去是一位学生,他不知道怎么处理我的问题,便咨询站在遮阳棚下面的老师,这位被称为老师的工作人员说:“没有办法,不好拉伸,只有原地休息。”广马各项组织都很好,补给非常充足,但以我的体验,如果要给广马提出改进建议的话,大概就是这点了。救助人员不算专业的答复,暴露出组织的薄弱之处,这使我进一步思考参赛和安全的关系:“即便很幸运的参加马拉松,也不能把所有希望寄托在组织者身上,参赛者最终只能依靠自己,底线便是任何时候都要量力而行。参赛者注意安全,组织者也很省事,如此皆大欢喜。”一直到过了人民桥,在33公里前的急救站,那位看上去经验更为丰富的急救人员帮我正确的拉伸了髋关节后,酸疼感马上缓解很多,我还能重新小跑一段。

     

    就这样,我多数靠走,偶尔小跑一段,在关门时间到来之前艰难完成了广马。但是,我的性格是如此坚韧,即便广马完成得如此艰难,我也从未产生过放弃的念头。量力而行的坚持,才能让我不虚此行。如有的人说的那样,你自己报的名,走都要走完。广马此役,标志着我的跑步能力将长期处于后程乏力的状态,我得以更清醒的认识自己:广马之后的马拉松,前半程的配速应该更慢一点,只有前半程慢一点,后半程的持续奔跑才有可能。

     

    广马带给我的体验,除了艰难,当然还有感动,场内场外都是如此。场内,我们是运动员,无论是跑还是走,我们的坚持赢得了观众的喝彩。场外,家人给了我强大的支持。就在昨天凌晨五点,因女儿夜里突然发烧,只睡了不到三个小时的我,还在赶去医院排队挂号。我是否能准时参赛?太太的鼓励打消了我的顾虑,她主动说她可以多承担一点。虽说人难免生病,但看到女儿发烧,我多少有点自责。因为要想保有健康,多运动以及在运动中多出汗,乃是唯一法宝。可惜我明白这个道理,真是太迟了一点:如果我能在女儿出生前开始跑步,遗传给女儿的,一定是更为健康的基因。幸运的是,开跑快两年了,我逐渐在女儿面前展示出越来越好的状态,女儿一直是我奔跑的动力,由此所形成的良性互动,给女儿带来了潜移默化的影响。一个例子便是,十天前,女儿所在的学校举办了一年一度的“快乐体育节”,刚读一年级的女儿原本报的项目是跳绳,却因在25×2折返跑项目的选拔赛上拿到第三名而被体育老师调剂到跑步项目,代表班级参赛。最后,女儿获得了半决赛第一名、决赛第二名的好成绩,拿到她人生中第一枚银牌,真是小小奔跑者。

     

    很奇妙的是,结束广马的当天下午,我还在返程的路上,女儿已基本康复了,产生了饥饿感,对妈妈说想要去吃意粉。女儿的康复固然是医生的功劳,但马拉松带来的运动意识,犹如一股空气清新剂,营造出积极而健康的家庭氛围,也有助于女儿的康复。我回到家时,跟妈妈出去吃意粉的女儿还没有回来,我又赶到小区门口等女儿,第一时间把完赛奖牌送给了她。还值得提及的是,赛后我在广州的地铁上遇到一位带着女儿的妈妈,她看到我挂在胸前的完赛奖牌,便对她的女儿说,叔叔跑完了马拉松,好厉害,并鼓励她的女儿跟我交流。小女孩和我的女儿年龄相当,我把奖牌给小女孩看,让小女孩和奖牌的合影留念,小女孩很开心,搞怪的吐出舌头。我想,对她而言,这次经历虽然短暂,但一定会对她产生一些积极的影响。

     

    这两个小女孩与马拉松的相遇,是马拉松带给社会的一种余响。


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